Te impresionara, 5 razones para ejercitar tus Gluteos.

Resulta muy curioso como el entrenamiento de glúteos se encuentra muy supravalorado en pacientes femeninos y muy infravalorado en el masculino

Te doy 5 motivos; desde mi punto de vista, para que todos incluyamos en el tratamiento fortalecimiento de los glúteos, y también no tengas excusa para excluirlos en alguna rutina de tu gimnasio, obviamente siempre bajo la guía de un especialista.

1 No le estamos sacando provecho a la poderosa retaguardia

En realidad, entender que por norma general, actualmente es mas difícil  reclutar al 100 los glúteos de forma correcta; ya que la vida se esta volviendo mas sedentaria y básicamente pasamos mas horas sentados, la cantidad de tiempo en un estado de sedentarismo nos produce una amnesia glútea (termino coloquial) esto quiere decir que presenta menor nivel de activación muscular, y resulta mas complicado de lo esperado el reclutar un mayor numero de fibras musculares tónicas.

Aparte no podemos sacar el máximo potencial, lo que implica que vamos a progresar menos en nuestra rutina de entrenamientos o programa de rehabilitación, ya que va a aumentar el riesgo de lesión debido a que tenemos menor capacidad estabilizadora y distribución de fuerzas musculares.

Así es... los glúteos son uno de los encargados mas importante en la estabilización de la postura, entre muchos otros, pero este es de suma importancia.

Entonces, si nosotros entrenamos al glúteo de una forma concreta implica que lo vamos a despertar de esta "amnesia" y comenzar a sacar su dichosa capacidad de fuerza contráctil.

2 Los glúteos te estabilizan y prevén tus lesiones

El entrenamiento del glúteo va a ser fundamenta para estabilizar, ¿por que?, pues básicamente por que en la mayoría de las fuerzas que se generan se transfieren del glúteo mayor hacia la articulación sacro iliaca, es decir que el glúteo mayor es uno de los encargados de darle estabilización a esta articulación para soportar dichas cargas de presión.

¿Qué es lo que pasa cuando la articulación sacroiliaca se encuentra estabilizada?

 Pues en primer lugar, se reduce el riesgo de lesión y en segundo lugar esta articulación tiene una intima relación con la postura general del cuerpo por los movimientos que esta puede generar.

Entonces, si existe una debilidad; especifico NO únicamente en los glúteos, esta articulación lo que puede llegar a provocar son alteraciones biomecánicas patológicas a la postura global.

3  Todo los glúteos tienen una fuerza BESTIAL

Sin duda alguna el músculo glúteo es uno de los músculos más potentes de todo el cuerpo soporta alrededor de 4,7 kg/cm2 siendo una cifra muy superior al resto de los músculos, lo interesante es que básicamente, si construyes un glúteo fuerte y potente puedes generar únicamente con este grupo muscular entre 220 y 275 kg de fuerza.

Pero todavía ¿no sabes si reclutar al 100% tus glúteos? imagínate  la bestial mejora de muchas lesiones o la postura al estimular a este grupo muscular  en concreto.

4 Transferencias de fuerzas mejora en los ejercicios de forma indirecta.

El glúteo se encarga de la transferencias del cuerpo entra la parte inferior con la parte superior del cuerpo; que quiere decir, pues básicamente que si tu tienes un glúteo activo, fuerte y potente existe una mayor eficiencia de la transferencia de fuerzas entre ambos cuerpos.

5 Lo que mucha gente busca Hipertrofiar por la estética...

Como es lógico, al igual que en todos los grupos musculares, si nos pasamos en trabajar un musculo de forma eficiente pues, también, se vera muy favorecido en su desarrollo de masa muscular a lo que actualmente se considera sumamente estético.



Espero con esto ya no hay escusa para añadir un fortalecimiento de los glúteos a tu rutina de ejercicios o a tus tratamientos siempre y cuando este bien hecho el diagnostico.

Pero aclaro estos son puntos de vista y algunas ventajas al realizar ejercicios de manera dosificada, NO son indicaciones de gimnasio ni de un proceso de rehabilitación, para esto es necesario acudas con un experto en el área.